Der ultimative Leitfaden für Eisbäder 3: Wie man sie verwendet？
Sicherheit geht vor: Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung eines Eisbads
1. Beginnen Sie schrittweise
Wenn Sie Anfänger sind, vermeiden Sie sofort extrem niedrige Temperaturen oder langes Einweichen. Es wird empfohlen, mit einer milderen Temperatur (z. B. 15 °C) zu beginnen und jeweils 2–3 Minuten einzuweichen. Wenn sich Ihr Körper an die Temperatur gewöhnt hat, senken Sie die Temperatur schrittweise und verlängern Sie die Einweichzeit (im Allgemeinen werden nicht mehr als 10–15 Minuten empfohlen).
2. Dauer verwalten
Bei einem Eisbad gilt nicht „länger ist besser“. Ein einzelnes Bad sollte 5–10 Minuten dauern. Längeres Einweichen kann zu Unterkühlung oder Erfrierungen führen.
3. Hören Sie auf Ihren Körper
Wenn Sie während des Bades starkes Zittern, Schwindel, Übelkeit oder extreme Atembeschwerden verspüren, hören Sie sofort auf und verlassen Sie die Wanne langsam. Sicherheit steht immer an erster Stelle.
4.Kontraindikationen:
Vermeiden Sie die Verwendung einer Eiswanne ohne Rücksprache mit einem Arzt, wenn bei Ihnen eine der folgenden gesundheitlichen Beschwerden vorliegt:
Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Bluthochdruck, Herzerkrankungen)
Raynaud-Krankheit
Schwangere Frauen
Personen mit Hautkrankheiten oder nicht verheilten Wunden
5.Halten Sie das Gerät sauber und gepflegt
Reinigen Sie die Acryloberfläche und das Filtersystem regelmäßig gemäß den Anweisungen und sorgen Sie für ausreichende Belüftung rund um den Kühler, um einen langfristig stabilen Betrieb zu gewährleisten.
