Der ultimative Leitfaden für Eisbäder 3: Wie man sie verwendet?
Sicherheit geht vor: Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung eines Eisbades
1. Fangen Sie langsam an.
Anfänger sollten anfangs auf extrem niedrige Temperaturen und lange Badezeiten verzichten. Es empfiehlt sich, mit einer milderen Temperatur (z. B. 15 °C) zu beginnen und 2–3 Minuten zu baden. Sobald sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, können Sie die Temperatur allmählich senken und die Badezeit verlängern (in der Regel nicht länger als 10–15 Minuten).
2. Dauer verwalten
Bei einem Eisbad gilt nicht: Je länger, desto besser. Ein einmaliges Bad von 5–10 Minuten wird empfohlen. Längeres Einweichen kann zu Unterkühlung oder Erfrierungen führen.
3. Höre auf deinen Körper.
Sollten Sie während des Bades starkes Zittern, Schwindel, Übelkeit oder extreme Atembeschwerden verspüren, brechen Sie das Bad sofort ab und verlassen Sie die Wanne langsam. Sicherheit hat immer oberste Priorität.
4. Gegenanzeigen:
Vermeiden Sie die Benutzung eines Eisbades ohne Rücksprache mit einem Arzt, wenn Sie an einer der folgenden Erkrankungen leiden:
Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Bluthochdruck, Herzkrankheiten)
Raynaud-Krankheit
Schwangere Frauen
Personen mit Hautkrankheiten oder nicht verheilten Wunden
5. Halten Sie das Gerät sauber und gewartet
Reinigen Sie die Acrylglasoberfläche und das Filtersystem regelmäßig gemäß den Anweisungen und sorgen Sie für eine ausreichende Belüftung rund um den Kühler, um einen langfristig stabilen Betrieb zu gewährleisten.
